D-vitamiini

D-vitamiini auttaa tukemaan luustoa ja vastustuskykyä

Miten se toimii?

Tarvitaan lapsen luuston normaaliin kasvuun ja kehitykseen
Edistää luuston pysymistä normaalina
Edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina

Luusto

D-vitamiini osallistuu kalsiumin imeytymiseen ja edistää luuston terveyttä (NDA, 2009).

Alla olevassa kaaviossa vihreä viiva näyttää miten luusto kehittyy, kun D-vitamiinin, kalsiumin ja liikunnan määrät ovat parhaat mahdolliset. Punainen katkoviiva näyttää miten luusto saattaa kehittyä, jos D-vitamiinia on liian vähän. Riittävä määrä D-vitamiinia on tärkeää syntymästä teini-ikään, jotta luumassa pääsee kasvamaan.

D-vitamiinin ja kalsiumin lisäksi sellainen liikunta, jossa kannatat kehon painoa, kuten juokseminen, tennis, jalkapallo tai tanssiminen auttaa ylläpitämään luuston terveyttä.

Immuunijärjestelmän toiminta

D-vitamiini osallistuu immuunitoiminnan tukemiseen.

Ruoka & ravinto
Tuotteet

Mistä sitä saa?

D-vitamiinia on runsaasti mm. kalassa, D-vitaminoiduissa maitotuotteissa ja kananmunissa.

Auringonvalo on tärkeä D-vitamiinin lähde. Pohjoismaissa aurinko on kuitenkin liian vähäistä saadakseen D-vitamiinin tuotannon käynnistymään ihossa loka-huhtikuussa joten muut D-vitamiinin lähteet ovat tarpeen (Holick, 2003).

Saantisuositus:

Alle 2-vuotialle lapsille suositellaan 10 µg vitamiinilisää ympäri vuoden.
Yli 2-vuotiaille lapsille ja nuorille suositeltu D-vitamiinilisä on 7,5 µg ympäri vuoden.
18-74-vuotiaille aikuisille suositellaan 10 µg D-vitamiinilisää lokakuusta maaliskuuhun tarvittaessa.
Yli 75-vuotiaille suositellaan 20 µg D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

(Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).

D-vitamiinin lähteet

Ruijanpallas

Tonnikala

Lohi

Multi-tabs

D-drops

Multi-tabs D-tipat on D3-vitamiinia sisältävä tippamuotoinen valmiste lapsille 2 viikon iästä 2-vuotiaaksi asti.

Osta nyt

Multi-tabs

Kids

Multi-tabs Kids on hyvänmakuinen, lapsille suunnattu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen kasvun ja kehityksen kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Osta nyt