Rauta

Rauta edistää muun muassa lasten ja aikuisten normaalia kognitiivista kehitystä ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Miten se toimii?

Edistää normaalia kognitiivista toimintaa
Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Edistää normaalia punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista
Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

Kognitiivinen toiminta lapsilla ja aikuisilla

Rauta osallistuu normaaleihin kognitiivisiin toimintoihin (NDA, 2010) ja normaaliin kognitiiviiseen kehitykseen lapsilla (Commission Regulation (EU) No 957/2010, 2010;NDA, 2009a).

Raskaus

Rauta edistää punasolujen normaalia muodostumista ja sillä on rooli solujen jakautumisprosessissa. Raskauden aikana nainen muodostaa paljon uusia soluja ja verta itselleen ja sikiölle. Siksi riittävä raudan saanti on erityisen tärkeää raskauden aikana.

Energia

Rautaa tarvitaan punasolujen muodostumiseen ja toimintaan. Ne vaikuttavat hapen kuljetukseen kehossa. Happea tarvitaan aivojen ja lihasten toiminnassa. Lisäksi rauta on tärkeä ainesosa monissa entsyymeissä, jotka käynnistävät kehon energian tuotantoon liittyviä kemiallisia reaktiota. (NDA, 2010).

Immuunijärjestelmän toiminta

Rauta tukee immuunijärjestelmää, ja sitä tarvitaan tiettyjen immuunisolujen ja vastustuskykyyn liittyvien entsyymien tuotannossa (NDA, 2010).

Nainen juoksee juoksumatolla harjoitustunnissa

Ruoka & ravinto
Tuotteet

Mistä sitä saa?

Punainen liha on hyvä raudan lähde, ja lihassa oleva rauta on helposti kehon käytettävissä. Kokojyväviljat, vihreät yrtit ja vihannekset ovat myös hyviä raudan lähteitä. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainetabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää raudan lähteitä.

Saantisuositus:

Raudan suositeltu päivittäisannos miehille on 9 mg ja hedelmällisessä iässä oleville naisille 15 mg sekä teini-ikäisille 11 mg (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).

Saantisuositus

Raudan lähteet

Liha

Pavut

Maksapasteija

Multi-tabs

Pregnant Multivitamin

Monivitamiini- ja kivennäisainetabletti, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville naisille.

Osta nyt

Multi-tabs

Kids

Multi-tabs Kids on hyvänmakuinen, lapsille suunnattu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen kasvun ja kehityksen kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Osta nyt